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薄毛予防と生活習慣

薄毛予防と生活習慣は深いつながりがあります。
美肌と生活習慣が関係あるように、薄毛予防と生活習慣も関係があるのです。

まず薄毛予防のための生活習慣といえば、睡眠です。
人間の体は、夜の10時から午前２時にかけての成長が最も活発になるといいます。この時間に新しい細胞がどんどん作られていき、新しい髪も生み出されていきます。この時間帯に充分な睡眠をとっていることが薄毛を予防する上で大切になります。睡眠不足が続くと体全体が疲れてくるので、栄養が疲労回復のために使われてしまい、髪の毛には運ばれなくなってしまいます。その結果、髪は栄養不足になり、発毛も髪の成長もできなくなってしまうのです。

薄毛予防と生活習慣としては
バランスの良い食事をとることが大切です。薄毛を予防するためには、多くの栄養成分が必要です。偏りのない食事メニューを心がけ、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などを積極的に体に取り入れてください。
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質の一種です。そして「ミネラル」がケラチンの合成を促進します。塩辛いものや油っこいものは育毛の妨げになります。
また、過度の飲酒やタバコにも血流を妨げるので注意しましょう。

あと、薄毛予防と生活習慣として気をつけたいことはストレスです。ストレスは薄毛の大きな原因となります。ストレスは全身の血の巡りを悪くし、新しい髪を作る成分を毛根に届けられにくくします。
ウォーキングや軽いストレッチ運動は、頭皮の血行を良くするだけではなく、薄毛の原因にもなる、ストレスの解消やリラックス効果も期待できます。

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